Метод, который работает с тем, как устроены мотивация и истощение: маленькие устойчивые шаги вместо рывков.
Большинство систем требуют силы воли на пределе — и разваливаются через месяц. Нейроспринт устроен иначе: меньше объём, больше опоры на то, как работает нервная система. Не «соберись», а «сделай так, чтобы собираться не приходилось каждый день заново».
Для тех, кто устал то ничего не делать и тревожиться, то выгорать, пытаясь всё наверстать за раз.
Узнаёшь себя хотя бы в одном?
Это не лень и не слабый характер. Так работает биохимия мотивации, когда её раскачивать вместо того, чтобы выстраивать: дофамин даёт рывок и уходит, а на восстановление ресурса времени не остаётся. Система из внешней дисциплины держится ровно до первой сложной недели.
Состояние → мышление → действия
Нейроинтеграция работает не с одной силой воли, а со всей цепочкой. Сначала выравниваем состояние — иначе любые планы упираются в истощение. Потом разбираем мышление, которое возвращает в старые петли. И только затем ставим действия — такого размера, который выдерживает обычная неделя.
Состояние
Сон, ресурс, восстановление. База, без которой не держится ничего.
Мышление
Установки, из-за которых «или идеально, или никак».
Действия
Маленькие шаги в ритме спринта, а не героические заходы.
Спринт вместо большого плана
Годовые цели ломаются о первую же сложную неделю. Спринт — это четыре недели и три проекта, которые видно целиком. Не «изменить жизнь», а «дожить этот отрезок до результата и понять, как это повторить».
Фундамент
То, что держит: сон, тело, деньги, быт. Скучное, но несущее.
Драйв
То, что двигает вперёд: работа, учёба, проект, к которому давно подступаешься.
Кайф
То, ради чего всё это. Без него спринт превращается в очередную обязаловку.
Правило спринта: 10% времени — на новое, 90% жизни остаются как есть. Поэтому это выдерживают на работе, с детьми и в плохую неделю.
6 недель на проект, 4 из них — активный спринт
Анкета, тестирование, видео-уроки и индивидуальный созвон. Выходишь с готовым планом спринта.
Ежедневные чек-ины в чате, первый групповой созвон.
Держим ритм. Самая сложная неделя по мотивации — на созвоне разбираем, почему так и что с этим делать.
Доводим проекты до конца в том же ритме, групповой созвон.
Неделя отдыха, без новых задач. Финальный созвон-ретро и план следующих 30 дней.
Индивидуальный созвон с каждым — закрываем программу лично.
Кому подходит, а кому — нет
Перед стартом все проходят анкету и тестирование. Это не экзамен: так я вижу, будет ли формат полезным именно сейчас, — и честно скажу, если нет.
Вклад участника
Депозит вместо оплаты
Ты вносишь депозит — не мне за работу, а как ставку на себя. Проходишь спринт до конца — депозит возвращается полностью.
Размер депозита обсуждаем индивидуально на созвоне: сумма должна быть чувствительной для тебя и посильной.
Катерина Маркина
Сертифицированный тренер по методу нейроинтеграции Катерины Ленгольд, в процессе обучения на ICF-аккредитованной программе коучинга. До этого — операционный менеджмент в B2B SaaS, adtech, образовании и благотворительности: строю системы, в которых люди работают долго и не выгорают.
Три смены профессионального трека — классическая музыка, театральные проекты, операционный менеджмент в IT. Верю, что дело не в трекерах и дисциплине, а в системе, собранной под конкретного человека.
Нейроспринт — то, что я сначала проверила на себе и в индивидуальной работе. Пилотная группа — первый групповой заход, поэтому она маленькая и на особенных условиях.
«Прошла уже три спринта, без срывов.»
участница индивидуальной работы, 2 месяца спустя«Главное — ощущение опоры: взаимодействие стабильное, и от этого спокойнее самой.»
из отзыва«Получилось увидеть и назвать то, что я сама себе объяснить не могла.»
из отзываВ пилоте 5 мест. Начинаем 28 сентября.
Первый шаг — анкета (15 мин) и стартовое тестирование (10 мин). Дальше я вернусь с ответом и позову на созвон, если формат подходит.
Заполнить анкетуЕсть вопросы — ni@markinakv.com, отвечаю лично.